熬夜的人吃什么好 经常熬夜的人吃什么好

2012-04-13 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  熬夜的人吃什么好 经常熬夜的人吃什么好

  现代人繁忙的工作总也避免不了熬夜,经常熬夜的人吃什么才能保证充沛的精力呢?专家针对经常熬夜的人吃什么这个问题提出,应该遵循以下几个原则:熬夜的人吃什么好  

经常熬夜的人吃什么好

 

  1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。熬夜的人吃什么好

  2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

  3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

  4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

  熬夜过程中的注意事项

  1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。熬夜的人吃什么好

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的补救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。熬夜的人吃什么好

  6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  枸杞茶的做法:

  1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒

  2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。

  3.提醒:

  a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。

  b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。熬夜的人吃什么好

  c.红枣可先剪开

  熬夜的人吃什么

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。熬夜的人吃什么好

  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  不但要了解经常熬夜的人吃什么的问题,同时还应该做好护肤护眼的措施,这样才能让自己更好的享受健康。熬夜的人吃什么好

(责任编辑:谢松松)