南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤 南瓜减肥原理

www.hnjkw.net 2014-05-14 15:49 作者:网络  来源:家庭医生在线 

  导读:南瓜富含降血脂成分,有助瘦身,而且热量低,促消化,是非常好的减肥食品。教你一边享受南瓜做成的美味,一边轻松减肥。

  南瓜减肥原理

  1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

  2、南瓜的热量比米饭还要低。

  3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

  4、南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化 。

  5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

  6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

  南瓜减肥法

  可以用南瓜代替主食,也可以作为两餐中间的点心,使用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

  南瓜饭

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  制作方法:

  1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15 -20分钟收干水分后即可。

  南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥 和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

(责任编辑:李颖)