男人吃快餐要注意什么?快餐对身体好不好?

www.hnjkw.net 2013-04-23 作者:佚名  来源:互联网 浏览次数:

  导读:男人吃快餐要注意什么?快餐对身体好不好?

  1.选择尽量要均衡:快餐其实有很多形式,进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品搭配均衡;

  2.不要选多油和太甜的食物:太多油、太甜的食物要适可而止,不宜大量进食,否则会摄取过高的热量,危害身体健康;

  3.不要选用口味过重的食物,做膳浅尝无妨,多用不利健康;肾虚的症状

  4.吃快餐要适可而止:快餐可以解决每日的一餐丰餐膳食,但其余的餐数应该进食正常饮食,以补充快餐的不足;

  5.要加吃水果:水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐后吃一个水果或饮用一些果汁,既快捷便当,又有益健康。

  1.注意食物加工方式

  避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

  2.“卸载”快餐调料

  多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

  3.多加蔬菜

  要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。男人肾虚怎么办

  4.对碳酸饮料说“不”

  吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

  5.不吃“巨无霸”快餐

  无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

(责任编辑:李炬)